15 sept. 2016

LOS NOMBRES DE LA FORMA DE LANZA

1-Empieza con la mano hacia la mitad y llana (horizontal); este es el modo “real”

2-Cepilla rodilla, empuja con la lanza y párate orgulloso y firme

3-Empuja la lanza a la entrepierna, luego a la rodilla y golpea la cabeza

4-Empuja la lanza a la entrepierna, luego a la rodilla y corta la cabeza.

5-Empuja la lanza con el paso y golpea la cabeza, luego gira y clava.

6-El niño dorado con las manos color de jade ofrece un libro

7-El viento sacude las flores de ciruelo, luego cierra la garganta

8- Gira, golpea con la base (extremo inferior) y ensarta a la serpiente con la lanza

9- El dragón dorado agita su cola; gira continuamente

10- Colgando de un gancho, luego mitad y llana (horizontal); este es el mejor método

11- El viento mece las hojas de loto, girar continuamente.

12- El gallo dorado se mantiene sobre una pata y el imprudente está tranquilo.

13- El caballo pasa a un lado, empuja abajo y al centro, forma (técnica) horizontal.

14- Cepilla rodilla, golpea la cabeza y barre el suelo.

15- El tigre salvaje salta el arroyo de montaña; círculo sobre la cabeza

16- El dragón desbordante sale del agua; éste es el mejor método

17- Empuja la lanza a la entrepierna, golpea la cabeza, y el tigre agita su cola.

18- Izquierda, derecha, al centro; mantenerse ocupado cambiando pasos.

19- Una serpiente en el suelo bloquea el camino y la técnica escondida.

20- El fénix extiende sus alas al sol

21- Círculo sobre la cabeza más hábilmente

22- El pájaro regresa al campo para dormir y luego un contra-golpe

23- El dragón dorado agita su cola y regresa al mar

24- Abraza el “pipa” y regresa a tu lugar de nacimiento.

Extraido del LILUN, traducción del ingles Paloma Davo 

LA CANCIÓN DEL EMPUJE DE MANOS

LA CANCIÓN DEL EMPUJE DE MANOS

Peng, lü, ji, an, tienen que ser practicados concienzudamente.
Cuando arriba y abajo se siguen el uno al otro,
es difícil para el otro avanzar.
No importa lo fuerte que me ataque,
usando cuatro onzas
uno puede fácilmente desviar mil libras.
Desvía el ataque al vacío,
el contraataque sigue inmediatamente.
Adhiere, enlaza, pégate, sigue,
no pierdas contacto o resistas.
También se dice:
Si no se mueve,
no me muevo.
Si se mueve imperceptiblemente
me muevo primero.
El poder (habilidad,fuerza, energía) parece ser relajado, pero no es relajado;
el poder está listo para empezar, pero no se muestra.
Incluso cuando el propio poder se acaba
la idea continúa existiendo.

Extraido del LILUN, traducción del ingles Paloma Davo 

27 jun. 2016

Wu Style tai chi Fast Form by Ma Yue Liang's student

12 may. 2016

VIII Encuentro Wu Taijiquan EWTC

En la foto de abajo los participantes en el VIII Encuentro Wu-Taiji quan, este año se abordo un nivel y estructura que aunque tomando movimientos de base nos sorprendió por su complejidad y visión tan profunda para aclarar lo que es la seña de identidad del estilo Wu la estructura, equilibrio y anclaje con explicaciones de anatomía y movilidad funcional dentro de la forma lenta, su paralelismo en la rápida en la forma de sable, un estupendo seminario al que de verdad nos tiene acostumbrados Ulrich Gössler demostrando porque es el director técnico de la EWTC como merecido puesto por lo profundo de sus conocimientos, agradecer sinceramente y desde estas lineas, la gran dedicación en apoyar los Encuentros que realiza la EWTC.

16 mar. 2016

Practica del Tai Chi




Desde el punto de vista biomecánico, la pelvis es la piedra angular de nuestra estructura músculo-esquelética.
La mayor parte los movimientos parten, o deberían de partir, desde ella. Tanto los que se producen en la piernas como los que producimos en los brazos.
Cuando analizamos la estructura física del Tai Chi, vemos la importancia y repercusiones que tenía la colocación de la pelvis en el plano sagital (plano visto de perfil) y como afectaba directamente a las lumbares e indirectamente a toda la columna. Estos movimientos de basculación anterior y posterior, repercuten también en como se descarga el peso hacia las piernas.
Nos falta pues, analizar los movimientos de la pelvis en los planos frontal (vista anterior) y horizontal (vista superior). En el primero, la pelvis realiza inclinaciones laterales que permiten mantener el tronco erguido cuando caminamos. Aquí, las articulaciones sacroilíacas juegan un papel primordial permitiendo a cada parte de la pelvis (ambos iliacos), ascender y descender de forma alternativa y natural. Este movimiento de inclinación pélvica, vulgarmente conocido como "contoneo de las caderas", no debe nunca ser forzado, pues acabaría cargando innecesariamente las articulaciones coxofemorales (caderas) y podría afectar también a la zona lumbar.
El otro eje de movimiento implica la rotación en un plano horizontal de la pelvis, es decir, el manejo de la cintura como si de un volante se tratara. Es el movimiento de mayor amplitud y su desarrollo va a suponer los siguientes logros:
  • Mayor flexibilidad en la musculatura de la zona lumbo-pélvica. 

  • Mejora en la movilidad de las articulaciones coxofemorales (caderas) y sacroilíacas, favoreciendo la mecánica pélvica al caminar. 

  • Menor necesidad de girar la columna para realizar los movimientos de brazos. 

  • Relajación de la zona abdominal, permitiendo el correcto funcionamiento de los órganos internos ubicados en esta región.


  • Por último, el efecto indirecto de esta mejora rotatoria es la liberación progresiva de la tensión abdominal, que puede alterar el funcionamiento visceral interno. Aunque no es la causa más importante para el mal funcionamiento de los órganos, puede suponer una traba considerable en la recuperación de alguna dolencia gastrointestinal, y debe ser tenida en cuenta si se padece algún tipo de problema en la zona.

    Los movimientos de rotación pélvica se basan en las articulaciones coxofemorales cuando tomamos el fémur, o sea la pierna, como punto fijo. Esta rotación se basa en la estabilidad que aporta la pierna cuando el tobillo, la rodilla y la cadera siguen los principios estructurales del Tai Chi.
    En esta situación, el siguiente paso sería enderezar la pelvis basculándola de forma que se liberen las lumbares de tensión. Es entonces cuando podemos manejar el giro libremente, intentando adquirir mayor flexibilidad y soltura en la rotación.

    • Cuanto mayor giro nos vaya permitiendo hacer la cintura, mas flexibles serán los músculos que rodean esta estructura ósea. Los extensores lumbares, los psoas y los glúteos van a ver mejorada su elasticidad y, en consecuencia, responderán también mejor a sus funciones específicas. 

    • Este giro, si lo realizamos sin sacar lateralmente las caderas, va a permitir una movilidad fluida y amplia en estas articulaciones, impidiendo el desarrollo de problemas degenerativos como la artrosis. Además, los giros van a fomentar el deslizamiento de los dos iliacos sobre sus articulaciones en el hueso sacro. La consecuencia será, que al caminar la inclinación de la pelvis habrá mejorado, favoreciendo el equilibrio del tronco. 

    • Otra de las consecuencias directas de la mejora en la rotación de la pelvis es que, al tener que usar los brazos y girar el cuerpo, las vértebras, cuyo movimiento de rotación es muy escaso a algunos niveles (por ejemplo en la zona lumbar), no tendrán que realizar ese giro, evitando así que sus articulaciones queden imbricadas o bloqueadas. Es importante saber que, cuando uno está sentado no puede usar la rotación de la pelvis al estar ésta fija, por tanto todo giro que hagamos para mover los brazos va torsionar la columna corriéndose el riesgo de producir lo antes descrito en las articulaciones intervertebrales.
    Aquí se ven varias rotaciones (patrones) esto están diseñados para habituarnos A las diferentes situaciones que pueden surgir en el Tui shou libre y en un momento de autodefensa, como ya sabes el defenderse no es algo preestablecido y puede ser imprevisible. Aquí se practican unas rotaciones en una situación en la cual el contrario. pretende desequilibrados hacia arriba y hacia los lados. Los codos no se levantan tensando los hombros sino que siguen al empujón del contrario sin perder contacto ni la suavidad y con el fin de desviar.

    Estructura y corrección corporal como medio de desarrollo del movimiento.


    Un articulo que habla sobre la "Importancia de Mover la Columna", y en donde explica que: Nuestra columna vertebral protege la médula espinal. De ella salen raíces nerviosas para diferentes órganos del cuerpo humano, transmisor del aparato motor. La función es transmitir estímulos para su mejor funcionamiento. Cuando este flujo de corriente nerviosa se ve obstruido se producen bloqueos que ocasionan diferente problemas neurológicos y motores (Estrés = Tensión muscular).

    ¡ Movamos la columna todos los días !

    ¡ flexibilidad y soltura en la rotación de tronco

     desbloqueando tensiones y contracturas !


    Con permiso del autor Luis Miguel;
    centroeltai@gmail.com,

    http://www.taichibilbao.com/practica-taichi.html

    12 dic. 2015

    1st Part Slow Form

    Ma Jiangbao at Tai Chi seminar in Germany

    2 dic. 2015



    29 oct. 2015

    Wu Style Tai Chi Chuan's Ma Yue Liang and Wu Ying-hua